充滿愛

   

以上都是由 http://blog.yam.com/colorman/article/  減肥島物語所抓下來的圖片

 

101/4/14 

深蹲運動 每次15秒 做約十分鐘

踩車輪    約踩30分鐘

美腿刮痧 每側50下 約30~40分左右

臥姿抬臀 大概10回吧

101/4/15

踩車輪    約踩40分鐘

美腿刮痧 每側50下 約30~40分左右

101/4/16 

熱身      5~10分鐘

深蹲運動 每次15秒 做約十分鐘

踩車輪    晚上7:20~8:00 40分

洗澡

美腿刮痧 每側50下 約30~40分左右

101/4/17

加班偷懶沒做= =

101/4/18

有加班但有做

臥姿抬臀15回左右

101/04/19

踩車輪40分鐘

101/04/20

踩車輪40分鐘左右 沒流汗就是了 好像蠻涼的

美腿刮痧 每側50下 約30~40分左右

101/04/21

中午 熱身10分鐘

深蹲運動 約8分鐘 爸爸下來打斷了- -

整理衣服大約1~2小時

16:40 踩車輪 踩約50分鐘

洗澡

美腿刮痧 每側50下

101/04/22

踩車輪 40分鐘

101/04/23

踩車輪 40分鐘

101/04/24

加班偷懶沒做

101/04/25

踩車輪 1小時(破記錄了0.0)

美腿刮痧 每側50下

101/04/26

深蹲運動 大約10分鐘 之後洗澡

101/04/27~101/05/04

記得只有一天~二天做踩車輪30分鐘

剪刀腳約10回

101/05/05

踏步機左右型 四十分鐘

洗澡後 美腿刮痧每側50下